ūüĒī➡️Aumentar las defensas naturalmente ✅✅2021

Buynewyork Reply mayo 24, 2021

Reconoce tus √≥rganos

Antes de hablar de que nos va a elevar las defensas tenemos que tener bien en claro que tenemos que hacer antes con nuestros órganos.

La enfermedad se entiende como una pérdida de armonía, respecto a las leyes naturales. En realidad las enfermedades son mecanismos de limpieza y de autorregulación que el cuerpo pone en marcha para recuperar el equilibrio perdido. Claro, lo que pasa es que la mayoría de enfermedades cursan con sintomatología molesta y muchas personas tratan de aliviarla tomando medicamentos que a corto plazo puede que funcionen, pero a medio y largo plazo los fármacos solo agravan el problema y suelen aumentar residuos se van acumulando en el organismo y van disminuyendo la capacidad auto reguladora natural que tiene el cuerpo.

En realidad nuestro organismo ya tiene sus propios mecanismos y sistemas de auto sanaci√≥n y lo √ļnico que tenemos que hacer para mantener la salud a largo plazo es sencillamente apoyarlos. Un cuerpo en forma, en realidad es un cuerpo limpio por dentro, en el que las c√©lulas pueden vivir y desarrollar sus funciones en condiciones √≥ptimas. La enfermedad es como un mecanismo regulador, que hay una serie de √≥rganos y sistemas llamados linf√°ticos que precisamente se encargan de mantener limpio el medio interno.

Sin embargo, una alimentaci√≥n y estilo de vida t√≥xicos que exceden de la capacidad de eliminaci√≥n de estos, acaban por sobrecargarlo. Y es entonces cuando aparecen las enfermedades, que al final no son m√°s que la se√Īal de que esto se desbordo. Est√°n sobrecargados y bloqueados y no dan abasto en su tarea de limpieza de los t√≥xicos que est√°n entrando en el cuerpo.

El sistema linfático. Importantísimo. Es una red de canales capilares, nódulos que son los ganglios linfáticos y de él también forman parte el timo, las amígdalas o el bazo. Porque estaba muy conectado con el sistema inmunitario. Es como una gran red de alcantarillado que va drenando todos los tejidos, liberándolos del exceso de líquido de residuos, de toxinas.

Cuando el sistema linfático está sobrecargado, obviamente que aparece claro edema o retención de líquidos, ganglios inflamados, bajadas de defensas que pueden llevar a infecciones o también reacciones alérgicas. El segundo gran órgano es el hígado. Yo le llamo nuestra gran central depuradora interna, porque al final todos los residuos y desechos, prácticamente todos van a parar al hígado. De hecho, todo lo que viaja por la linfa al final también acaba ahí, porque pasa luego a la sangre y la sangre es constantemente filtrada por el hígado.

En realidad, lo que hace el h√≠gado es transformar las toxinas para que luego puedan ser eliminadas a trav√©s de los ri√Īones, de la orina o de las heces. Si tenemos el colesterol elevado, la glucosa tambi√©n elevada, la hipertensi√≥n elevada y si con el paso del tiempo no se pone remedio, claro, aparece la sintomatolog√≠a de sobrecarga hep√°tica.

En este caso n√°useas, falta de apetito, digestiones pesadas o tambi√©n dificultad para digerir bien las grasas y el alcohol. El tercer gran √≥rgano son los ri√Īones a trav√©s de la orina eliminamos tambi√©n residuos y desechos sobre todos los resultantes de la digesti√≥n de las prote√≠nas, en especial las prote√≠nas de origen animal. Cuando los ri√Īones est√°n sobrecargados tenemos, por ejemplo, orina nocturna, es decir, levantarse, orinar muchas veces por la noche o tambi√©n infecciones de orina frecuentes.

O puede que salgan elevados los niveles de prote√≠nas en la orina, en las anal√≠ticas. Puede que salga un exceso de alb√ļmina en la orina. Despu√©s est√° el colon, otro gran √≥rgano que se encarga de expulsar las heces al exterior y con ellas un mont√≥n de desechos y residuos del organismo. Cuando el colon est√° sobrecargado en su funci√≥n aparecen diversos trastornos que pueden variar de una persona a otra. Pero por ejemplo, obviamente el estre√Īimiento o la diarrea o tambi√©n colon irritable o en general los estados inflamatorios de todo el intestino.

Después tenemos los pulmones a través de los que eliminamos el CO2 y también mucosidades cuando los pulmones están sobrecargados. Tenemos obviamente exceso de mucosidad, también gripes y resfriados frecuentes, sinusitis, bronquitis, asma y cualquier infección de las vías respiratorias superiores. Luego están la piel y el pelo. Lo que pasa es que cuando el cuerpo está muy sobrecargado, muy intoxicado y las vías normales de eliminación no dan abasto, pues trata de descargar el exceso a través de la piel o del pelo. Entonces es cuando aparecen los eczema, las alergias, las urticarias, el acné, la soriasis, los problemas de cabello de cara o de caspa, de caída o fragilidad del cabello. Todo ello muchas veces es como que parece que está pasando porque está pasando. No lo entendemos y muchas veces simplemente es que el cuerpo está tan intoxicado que ya no le queda más remedio que tratar de descargar también a través de la piel y del pelo.

Y por √ļltimo, pero no menos importante, tenemos el sistema reproductor femenino que la antigua medicina china considera una important√≠sima v√≠a de purificaci√≥n y renovaci√≥n de la sangre. La mujer durante su etapa f√©rtil. ¿Qu√© pasa cuando se sobrecarga?  aparece el sangrado excesivo, el s√≠ndrome premenstrual muy acusado, quistes, miomas, fibromas o  infertilidad y tambi√©n en la menopausia, todas las molestias asociadas que muchas veces cuando aparecen se le echa toda la culpa a la bajada de las hormonas.

Realmente hay una parte muy importante de esta sintomatolog√≠a que se debe a que ha desaparecido esa v√≠a de depuraci√≥n mensual que ten√≠amos durante la etapa f√©rtil. Y la mujer no se ha adaptado, no ha hecho ning√ļn cambio en su alimentaci√≥n y su estilo de vida para adaptarse a esa nueva situaci√≥n. 

Soluciones

Voy a explicar qué alimentos y hábitos de vida perjudican y benefician a los órganos.

Es una informaci√≥n clave para mantenernos en forma. A medida que envejecemos, sobre todo porque los √≥rganos van perdiendo eficacia con los a√Īos.

Y es que realmente podemos apoyar el trabajo de estos órganos, reduciendo o eliminando ciertos alimentos e introduciendo otros que son beneficiosos para ellos. Vamos a ir uno por uno. Empezamos por el sistema linfático. Lo que más le perjudica son los alimentos ricos en grasas saturadas, como los lácteos, los embutidos o el chocolate, que inmediatamente generan una reacción inflamatoria que en realidad es el intento que hace el cuerpo por liberarse del exceso de grasas que estos alimentos introducen en el organismo.

Debemos incrementar todo tipo de verduras porque ayudan a limpiar y drenar los líquidos internos. Son especialmente beneficiosas, sobre todo las verduras verdes como el brócoli, la col verde, las judías verdes, las lechugas, las alcachofas, todo tipo de verduras verdes y también los caldos de verduras condimentados con un poquito de sal marina de buena calidad.

Ayudan a limpiar de √°cidos los l√≠quidos internos. El ejercicio suave tambi√©n es otro h√°bito de vida que ayuda a movilizar la linfa. En realidad, todo lo que sea mover los m√ļsculos lo que hace es bombear linfa hacia arriba, porque tenemos que pensar que la linfa va de abajo hacia arriba, es decir, sube por las piernas. Los canales de las piernas van hacia arriba. Los de los brazos tambi√©n. Es decir, va contra la gravedad y la linfa.

No tiene, como la sangre, una bomba que la impulsa, que es el coraz√≥n. La linfa va solamente impulsada por los movimientos musculares. Por lo tanto, si hacemos ejercicio regular, estamos favoreciendo la buena circulaci√≥n y el buen drenaje linf√°tico. Sirve cualquier ejercicio, pero. Por ejemplo, yoga, estiramientos, tai chi  son especialmente beneficiosos porque aparte de bombear la linfa, tambi√©n oxigena profundamente los tejidos y un tejido oxigenado es un tejido √≥ptimo para el funcionamiento celular.

El segundo √≥rgano, el h√≠gado, que ya he explicado que es nuestra gran central depuradora, se sobrecarga much√≠simo cuando en la alimentaci√≥n, en un exceso de alimentos densos y pesados como carnes, huevos o l√°cteos, o tambi√©n cuando hay muchos t√≥xicos como caf√©, tabaco, alcohol, aditivos, f√°rmacos, drogas, sufre much√≠simo porque es el que se encarga de limpiar todos estos t√≥xicos. El h√≠gado obviamente se beneficia much√≠simo del consumo de verduras frescas de todo tipo, en especial las de color verde y blanco, que son las que tienen m√°s poder de limpieza br√≥coli, col verde, coles de Bruselas, todo tipo de lechugas, esp√°rragos, alcachofas, nabos, rabanitos, coliflor, puerros, hojitas peque√Īas, r√ļcula, can√≥nigos, berros y en h√°bitos de vida, cuando el h√≠gado est√° muy sobrecargado, le sienta muy bien la moderaci√≥n.

Moderarse en las cantidades, reducir las cantidades de comida. Ayunar si es que hay mucha, mucha sintomatolog√≠a de n√°useas, de sensaci√≥n como de el h√≠gado. Da mucha sensaci√≥n, como de que est√°s lleno sin haber comido y a veces n√°useas. Entonces sienta bien de vez en cuando ayunar, saltarse alguna comida y por supuesto, relajarse y descansar tambi√©n. Maravilloso para el h√≠gado. Nuestro tercer gran √≥rgano o v√≠a de eliminaci√≥n. Los ri√Īones se ven muy sobrecargados. Cuando hay un exceso de prote√≠nas en la dieta, especialmente prote√≠nas de origen animal, ya que los √°cidos resultantes del metabolismo de estas prote√≠nas solamente pueden ser eliminados a trav√©s de los ri√Īones, mientras que los de las prote√≠nas vegetales se transforman en CO2 y se eliminan f√°cilmente a trav√©s de los pulmones.

Por lo tanto, hay que reducir las prote√≠nas de origen animal. Si queremos salud para nuestros ri√Īones, sobre todo a medida que envejecemos. De hecho, uno de las se√Īales clar√≠simas de que los ri√Īones est√°n fallando es cuando las anal√≠ticas de orina suben los niveles de alb√ļmina, los niveles de prote√≠na en la orina. Los ri√Īones se benefician much√≠simo cuando sustituimos en la dieta las prote√≠nas de origen animal por las de origen vegetal legumbres, tofu. Y en cuanto a h√°bitos de vida, los ri√Īones, al igual que el h√≠gado, agradecen much√≠simo todo lo que sea descansar y relajarse.

Ahora ya vamos con el colon. El cuarto gran órgano, la falta de fibra y el exceso de grasas saturadas son las principales causas de las enfermedades del colon. Por eso tenemos que reducir nuestra dieta todos los refinados pan blanco, pasta blanca, arroz blanco y en especial la bollería, que es muy perjudicial porque combina las harinas refinadas con grasas, que son las peores, las que más inflaman el colon. Además, todos los estudios han establecido una relación clara y directa entre el exceso o el consumo excesivo de carnes, embutidos, huevos y lácteos y el cáncer de colon.

Por eso estos alimentos tambi√©n debemos reducirlos en nuestra dieta si queremos cuidar el colon. Una dieta rica en fibra con la presencia de cereales integrales, legumbres y verduras a diario en los men√ļs, garantiza un color en perfecto estado de salud y de funcionamiento. Las legumbres, en concreto, son especialmente beneficiosas para quienes padezcan de estre√Īimiento. Ya s√© que hay muchas personas que dicen que no le sientan bien las legumbres o incluso los alimentos ricos, demasiado ricos en fibra, pero eso es porque tienen un estado de inflamaci√≥n cr√≥nica del colon.

El quinto gran órgano del sistema reproductor femenino.

Se sobrecarga much√≠simo con una dieta pobre en vegetales y rica en alimentos de origen animal, sobre todo carnes, huevos y l√°cteos, porque son producto del sistema hormonal de otras especies y por lo tanto sobrecargan el sistema hormonal femenino, con una dieta basada mayoritariamente en vegetales gran parte de la sintomatolog√≠a t√≠pica de sobrecarga tanto de la edad f√©rtil como en la menopausia desaparecen completamente. 

Lo m√°s importante, lo que m√°s nutre la energ√≠a, es la relajaci√≥n. Tambi√©n el baile. El sexo, que puede ser contigo misma. Y claro, mucho mejor si es en pareja, pero lo ideal es que sea sexo relajado, t√°ntrico. Y por √ļltimo, hay algo que tambi√©n nos sienta muy bien a las mujeres y es sumergirnos y nadar en el mar, porque el mar es como el √ļtero de la tierra. 

El sexto órgano de los pulmones les perjudica muchísimo la leche y el yogur que inflaman las mucosas, favoreciendo la producción excesiva de mucosidades que atascan todas las vías respiratorias superiores.

Si no, basta ver c√≥mo est√°n los ni√Īos peque√Īos y los beb√©s que est√°n atiborrados de l√°cteos y est√°n siempre sacando un moco mogo y m√°s moco por todas las v√≠as respiratorias superiores, incluso hasta por los o√≠dos. Pobrecitos, tienen infecciones de o√≠dos y en parte es por el exceso de l√°cteos que se le est√° dando a los ni√Īos peque√Īos en su alimentaci√≥n. Gran parte de toda esta sintomatolog√≠a mejora much√≠simo y desaparece cuando se eliminan leche y yogur de la dieta y se introducen vegetales frescos todos los d√≠as.

¿Por qu√© los vegetales frescos?  porque son los grandes limpiadores entonces, sobre todo verduras verdes. Y en el caso de los pulmones de hoja, ya que la hoja es la parte que respira de la planta, van a ayudar a abrir y a limpiar los pulmones de mucosidades desde br√≥coli, todo tipo de lechugas, todo tipo de hojas, cualquier hoja verde va a servir para limpiar los pulmones y en cuanto estilo de vida, los pulmones, aparte obviamente del ejercicio f√≠sico, tambi√©n les benefician much√≠simo las respiraciones lentas y profundas porque contribuyen a eliminar todo el aire de los pulmones e incluso ese 20 por ciento residual que en la respiraci√≥n normal del d√≠a a d√≠a no se expulsa.

Cuando hacemos respiraciones profundas, s√≠, y eso hace que se limpie tambi√©n muy profundamente en los pulmones. Y por √ļltimo, la piel y el pelo, tienen problemas cuando el resto de los √≥rganos no daba abasto y est√° sobrecargado. Entonces el cuerpo trata tambi√©n de eliminar parte de los desechos v√≠a piel o v√≠a cuero cabelludo. Cuando limpiamos los otros organos, la mayor√≠a de los trastornos cut√°neos y capilares desaparecen.

Eso sí es muy importante si tienes problemas dermatológicos o problemas del cabello que limpies, especialmente el colon y los pulmones, porque son nuestras como nuestras mucosas. La antigua medicina china dice cuando las mucosas internas están sucias normalmente las externas que es la piel, o sea, cuando la piel interna está sucia, la piel externa también. Por eso cuando limpiamos colon y pulmones, muchas veces la piel y el cabello se curan y mejoran muchísimo.

✅8 Mejores alimentos para aumentar las defensas de tu cuerpo. 

Es imprescindible tener un sistema inmunológico fuerte. Un sistema inmunológico débil será incapaz de proteger adecuadamente al cuerpo de infecciones y bacterias para que te hagas una idea de su relevancia.

Una simple gripe puede enfermarnos gravemente si no tenemos unas defensas fuertes en una casa con ni√Īos embarazadas o ancianos. Fortalecer el sistema inmunol√≥gico de toda la familia es vital. No te conf√≠es. La alimentaci√≥n juega un papel important√≠simo a la hora de fortalecer nuestras defensas. 

Uno de los mejores remedios para aumentar las defensas es tomando agua tibia con lim√≥n en ayunas. 

De hecho, los médicos recomiendan hacerlo todos los días antes de desayunar. Ajo y cebolla, tanto el ajo como la cebolla. Fortalecer el sistema inmune alivian a la inflamación de la garganta, ayudan a combatir las infecciones respiratorias y calman a todos.

Tras varios estudios, se comprob√≥ que aquellas personas que tomaban ajo y cebolla eran menos propensas a enfermarse y si se enfermaban, se recuperaban con mayor facilidad. 

Miel cambia el az√ļcar por la miel para endulzar las comidas. Desde la antig√ľedad, la miel se ha utilizado como remedio para aliviar la tos, la irritaci√≥n de garganta y eliminar las flemas. La miel tiene propiedades antioxidantes, aumenta las defensas y ayuda a combatir infecciones . 

Los huevos contienen dos minerales esenciales para aumentar nuestras defensas, que son el zinc y el selenio. Adem√°s, la yema de huevo es rica en vitamina A, una vitamina esencial para generar anticuerpos. La mejor forma de consumir huevo para fortalecer el sistema inmunitario es haciendo los huevos cocidos. 


Legumbres. Los alimentos ricos en hierro son indispensables para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir el riesgo de anemia, fatiga o debilidad. Las lentejas, por ejemplo, activa la producción de glóbulos blancos que combaten las bacterias y los gérmenes. Los médicos recomiendan consumir legumbres mínimo dos veces a la semana.



Los champi√Īones aumentan el n√ļmero y la actividad de c√©lulas inmunitarias, por lo que son ideales para aumentar las defensas y darle al cuerpo la energ√≠a que necesita para su d√≠a a d√≠a. Adem√°s. Ayudan a regular la hipertensi√≥n, el colesterol y la diabetes. 

Las espinacas es una de las verduras de hoja verde que más aumentan las defensas. También es rica en vitamina C. La vitamina C es quizás la vitamina más conocida para incrementar la inmunidad.

La mejor forma de consumir espinacas es cocinando lo menos posible para que no pierda sus nutrientes y propiedades. 

T√© verde Est√° demostrado que el t√© verde produce sustancias y combaten los g√©rmenes y las enfermedades. 

Y encima tomar t√© verde ayuda a cumplir los dos litros diarios de agua recomendados para mantener nuestro cuerpo hidratado. Te recomendamos endulzar con miel para fortalecer a√ļn m√°s las defensas. La clave para aumentar las defensas y tener un sistema inmunol√≥gico fuerte est√° en llevar una dieta variada y equilibrada que asegure todos los nutrientes que el cuerpo necesita para combatir infecciones y enfermedades.

La importancia de los Antioxidantes

Por qué son tan importantes en nuestra dieta y de dónde podemos obtenerlos, cómo funciona la respiración celular, proceso mediante el cual nuestras células generan la energía que necesitamos para vivir y para que nuestros órganos funcionen correctamente y cómo podemos luchar contra los famosos, los radicales libres.

 La respiraci√≥n celular es un proceso que consiste en las c√©lulas. Necesitan recoger los nutrientes que van por nuestro torrente sangu√≠neo de los alimentos que consumimos y esos nutrientes junt√°ndolos con el ox√≠geno que inspiramos y que respiramos del aire. En ese proceso lo que generan es energ√≠a que nos hace falta para poder vivir y adem√°s generan radicales libres. Es como la sustancia de desecho de ese proceso que se genera en nuestras c√©lulas.

Qu√© pasa con esos radicales libres que circulan libremente por nuestro organismo y son capaces de unirse a otras mol√©culas oxigen√°ndolas y generando m√°s radicales libres ¿Esto qu√© hace? nos genera enfermedades de todo tipo. Entonces, c√≥mo podemos luchar contra los radicales libres. Existen unas sustancias que generamos nosotros mismos que pueden luchar contra ellos que son la los antioxidantes.

Teniendo una dieta variada y muy rica en alimentos de origen vegetal, podemos conseguir muy fácilmente. Qué pasa con estos antioxidantes que se unen a los radicales libres y como si dijéramos, para entender más fácilmente, los secuestran y no les dejan ejercer la función de oxidación del resto de las células, con lo cual ya sabéis que tenéis que consumir muchos alimentos de origen vegetal.

Cuanto m√°s variados mejor, porque m√°s variedad de antioxidantes tendremos, m√°s f√°cil ser√° que no nos pongamos enfermos, en el grupo de alimentos que tiene mayor cantidad de antioxidantes es el grupo de alimentos de origen vegetal. Entonces podemos conseguir distintos tipos de antioxidantes. 

Bueno, el primer antioxidante sería la vitamina C. Otro grupo de antioxidantes sería la vitamina E. La vitamina E la podemos consumir a través de los aceites vegetales. En este caso aceite de oliva. No podemos consumir a través de los frutos secos, por ejemplo, las almendras o las semillas.

Por eso insisto mucho, muchas veces en suplementos complementado en nuestros batidos, nuestras ensaladas, con pipas de girasol, con pipas de calabaza, con semillas de lino o semillas de leche. Tambi√©n podemos obtener otro tipos de antioxidantes que son los flavonoides. Existen m√°s de 6000 flavonoides en la naturaleza. ¿C√≥mo los podemos consumir o incluir en nuestra dieta? 

El consumo de legumbres tambi√©n en el consumo de frutas rojas o moradas. Tambi√©n podemos consumir a trav√©s del t√© verde. En este caso, y uno de los productos por excelencia con multitud de antioxidantes y flavonoides polifenoles es el cacao. Cacao en polvo puro y sin az√ļcar. Otro grupo de antioxidantes que podemos inferir a trav√©s de la dieta son los carotenoides. Dentro de los carotenoides tenemos varios grupos en beta caroteno.

Espinacas, r√ļcula, las hojas de lechuga verde y cuanto m√°s oscura, mejor. Son una buena fuente de prote√≠nas. ¿Qu√© pasa? Pues que est√°n enmascarados por el color verde de la clorofila, pero son una muy buena fuente de carotenos.

Otra fuente se encuentra en la piel del tomate, con lo cual es m√°s beneficioso consumirlo sin quitar al igual que el kiwi.

Ya sabéis que esto es como una guerra. Quien gana la guerra, quien tiene más soldados. Entonces vamos a intentar tener tantos soldados como sean necesarios para luchar contra los radicales libres. En este caso, nuestros soldados van a ser los antioxidantes que consumimos a través de la dieta.


    Listado de suplementos con antioxidantes

1. Solga | F√≥rmula Antioxidante Avanzada de Vitaminas, Minerales y Fitonutrientes | Protege a las C√©lulas Contra el Da√Īo Oxidativo Diario | 120 c√°psulas Vegetales

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2. Antioxidante Regenerador Celular, Anti-edad, 120 Cápsulas, con Granada, Açaí, Astaxantina, MSM, Vitaminas C, E y Minerales (Zinc, Selenio y Cobre) | 100% Natural, Vegano, sin aditivos | de Zenement

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3. Vitamina E Natural 400 UI | 200 perlas, (Más de 6 meses de suministro) | Potente antioxidante que protege las células del estrés oxidativo, mejora el sistema inmune y favorece la salud cardiovascular.

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4. Soria Natural Resverasor - 60 C√°psulas complemento alimenticio con elevada capacidad antioxidante y antienvejecimiento vegetal obtenido a partir de la piel y semillas de uvas negras

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5. Nature´s Plus Commando 2000-60 Comprimidos

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6. ASPOLVIT – Antiox Forte C√°psulas antioxidantes rico en vitaminas retrasa el envejecimiento celular y cut√°neo – 60 c√°psulas

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7. Zinc Puro Vegano Alta Dosis | Antioxidante y Contribuye al Sistema Inmunitario Normal con Zinc Citrato y Vitamina B6 | 120 C√°psulas Veganas Nutralie

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8. Antioxidantes: Alimentos y recetas antiedad (Terapias Slim)

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9. Trans-Resveratrol 500 mg, con Nicotinamida, Quercetina y Piperina, 90 Cápsulas | Antiedad, Envejecimiento Saludable, Antioxidante | Vegano, sin Conservantes, sin Alérgenos, No-GMO | de Zenement

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10. Glutati√≥n Potente Antioxidante con Vitamina C, Reducido al 98% + Glicina Ciste√≠na √Ācido Glut√°mico, Regenerador Celular Hombres y Mujeres, Skin Whitening, Fabricado en Francia, 90 C√°psulas de Origen Vegetal

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11. Vitamina C 1000 Mg con zinc para reforzar el sistema inmunológico РAntioxidante natural para proteger nuestro organismo contra los radicales libres Рcápsulas vegetales espirulina aptas veganos (90)

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El estr√©s 

El miedo baja las defensas por que paraliza al organismo para poder escapar, es un mecanismo del organismo para sobrevivir. Esta qu√≠mica produce estr√©s que se mantiene durante todo el d√≠a en nuestro organismo bajando nuestras defensas y por lo tanto nos enferma de cualquier pat√≥geno que exista en el aire.

Entonces tienes que bajar tu estr√©s durante el d√≠a para que tu organismo genere las defensas que va a necesitar para combatir todo tipo de enfermedades incluidas hasta el c√°ncer.

La forma mas r√°pida de bajar el estr√©s es meditando, a veces nos resulta dif√≠cil meditar pero lo tienes que hacer de apoco. te dejo un link para que hagas una meditaci√≥n guiada, es la mas f√°cil y mas efectiva que prob√©.  

Link donde encontraras la meditaci√≥n guiada

Otro factor a tener en cuenta la respiraci√≥n 

El organismo necesita respirar adecuadamente, realiza ejercicios de respiraci√≥n profunda para oxigenar tu sangre. 

Uno de los grande gur√ļs de la respiraci√≥n Win Hof nos ense√Īa un m√©todo revolucionario que cura nuestro organismo, fue estudiado por universidades llegando a conclusiones maravillosas, en youtube hay cientos de videos de el pero aqu√≠ te dejo este que te ayudara a mejorar tus defensas.

https://www.youtube.com/watch?v=hqJZR4d80Do

Con estos tips estoy seguro tu defensa subirá a tal punto que no te enfermaras, cuídate, mantente limpio, no comas tanto y baja el estrés cotidiano.


 

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